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青少年失眠要注意哪些问题?
失眠网|失眠治疗 / 2018-08-30
  青少年正是长身体的时候,患上失眠会严重影响正常的成长,还会影响学业的,这让父母就很担忧了,那么,年轻人失眠传染吗,青少年失眠该怎么注意失眠呢?下面我们就一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。   1、睡觉前喝一杯牛奶   大家都知道喝牛奶有助于睡眠,患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友,可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。   2、保持规律的作息时间   青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床,即使是在假期也不能熬夜,早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间,才会改善睡眠的质量。   3、睡前忌大吃大喝   晚饭尽量不要吃得太多,太多会造成肠胃的负担,晚上睡觉身体会感到不舒服,影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物,喝水多了晚上很容易起床上厕所,影响睡觉。   好的,相信亲们已经看到了上面的内容。若是亲们看到自己的孩子或者家人遇上失眠的问题,亲们可以照着上面的做,给他们喝一杯热牛奶吧。

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